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미세먼지에 좋은 음식과 마스크 종류!

작성자 로그네이처(ip:)

작성일 2022-02-24

조회 46331

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내용


날씨가 조금씩 풀어지기 시작하면서

다시 또 뿌연 하늘이 자주 보이고 있어요.

맑은 하늘이 그리운 건 단지 눈에 보이는

풍경 때문만이 아니라 건강 때문이기도 한데요,

미세먼지가 미치는 영향과 미세먼지로부터

우리를 보호해줄 미세먼지에 좋은 음식들

함께 소개해드릴게요 :)




미세먼지란?

먼지 중에서도 입자의 크기가 매우 작은 먼지로

미세먼지는 일반적인 사람의 머리카락보다

훨씬 지름이 작은 10um 이하의 먼지를 가리켜요.

이처럼 눈에 보이지 않을 정도 매우 작은 먼지는

공기 중에 머물다가 우리의 호흡기로 들어와

폐 등 신체 기관에 침투하거나

혈관을 따라 체내로 이동할 수 있어

건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있답니다.





[ 미세먼지가 미치는 영향 ]



초미세먼지 발생

초미세먼지는 미세먼지 지름의 1/4인

2.5um 이하의 지름을 가진 먼지를 가리켜요.

초미세먼지는 크기가 매우 작아

기도에서 걸러지기 힘들기 때문에

대부분 사람의 폐포까지 깊숙이 침투해

각종 호흡기 질환을 일으키는 원인이 된답니다.

주로 자동차 배기가스에서 많이 발생하며

세계 각국에서는 임계 농도로 정해

엄격하게 규제하고 있답니다.

우리나라에서도 1995년부터 이 농도를

미세먼지 기준으로 삼고 있어요.




안구건조증 유발

미세먼지는 눈을 보호하는 눈물막을 약화시켜

안구건조증을 유발하거나 악화시킬 수 있어요.

안구건조증의 주요 증상은 눈의 뻑뻑함,

눈 시림, 이물감 등으로 심할 경우엔

눈을 뜨고 있기가 힘들 수 있고,

심한 경우엔 시력 저하까지 나타날 수 있답니다.

이런 때엔 습도를 높여주고,

물을 자주 마셔 체내 수분을 보충해주며,

눈의 피로를 덜 수 있도록 스마트 기기 사용을

줄여주는 것이 도움이 돼요.




청력 저하

국내 대학의 한 연구에 따르면 미세먼지가

난청의 원인이 될 수 있다고 해요.

동물실험을 통해 미세먼지에 노출되었을 때

소리 정보를 뇌에 전달하는 기능을 하는

유모 세포가 손상되어 난청으로 인한 청력에

문제가 발생될 수 있다는 결과가 나왔다고 해요.

유모 세포는 한 번 손상이 되면

재생이 불가능하다고 하니 더욱 무섭습니다.




영·유아 건강

면역이 약한 어린아이들에게는

미세먼지가 미치는 영향도 더 크게 나타나요.

뿐만 아니라 신진대사가 빨라 호흡량이 많고,

주로 입으로 숨을 쉬기 때문에

먼지가 코에서 걸러지지 않아 성인보다

미세먼지의 노출량이 많을 수밖에 없어요.

내부 장기가 아직 성장 중인 아이들은

감염에 취약하기 때문에 미세먼지가 심할 땐

되도록 바깥출입을 자제하고,

실내에서도 외부 공기를 차단하며,

외출 후엔 바로 씻겨주는 것이 좋다고 해요.





[ 미세먼지에 좋은 음식 ]



물이 노폐물 배출에 중요하다는 건 모두 아시죠!

물을 마시면 기관지에 수분이 충전되면서

미세먼지를 막을 수 있게 도와준다고 해요.

특히 물은 하루 1L 이상 마시는 게 좋은데요,

입이 마르면 기관지도 말라있는 상태라고 하니

입이 마르지 않도록 자주 물을 마셔주세요 :)




녹차

녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분에는

중금속의 체내 흡수를 막아주는 효과가 있어요.

여기에 더해 중금속의 체내 배출을 돕는 타닌까지

더해져 있어 미세먼지에 아주 좋답니다.




브로콜리

브로콜리 속 설포라판이라는 성분은

폐에 있는 유해 물질을 걸러주는 작용과 함께

항암작용까지 돕는다고 해요.

여기에 베타카로틴과 셀레늄 성분이

피부 면역을 강화시켜 미세먼지로 생기는

피부감염을 막아준다고 하니 일석이조랍니다.

폐와 피부건강 모두 지키고 싶다면

브로콜리를 가까이하는 것이 좋겠네요!




오리고기

많은 분들이 미세먼지에 삼겹살이 좋다고

알고 계실 것 같은데요,

이는 사실이 아니라고 합니다.

외려 체내의 미세먼지 유입이 더 쉬워질 수

있기 때문이라고 하는데요,

미세먼지를 위해서는 돼지고기보단

오리고기가 현명한 선택이 될 것 같아요.

오리고기에는 비타민A가 풍부하게 들어있어

면역력 향상과 함께 해독에도 도움이 된답니다.




마늘

마늘에 풍부한 알리신은 삼림욕할 때 나오는

피톤치드와 비슷한 성분으로

뛰어난 살균작용을 갖고 있다고 해요.

또한 함께 풍부하게 들어있는 셀레늄과 함께

수은 등 중금속이 몸에 쌓이는 것을 막아주고,

호흡기 건강에도 도움을 준답니다.




도라지

도라지 속에 들어 있는  플라티코딘에는

기침과 가래를 가라앉혀주는 효과가 있다고 해요.

여기에 면역력까지 향상시켜준다고 하니

미세먼지에 금상첨화가 아닐 수 없죠.

미세먼지로 인해 목이 칼칼하다 싶을 때,

도라지 차를 하루 두 세잔 마셔주면

목이 부드러워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.




미나리

알칼리성 식품인 미나리는 산성화된 체내를

중성화시켜줄 수 있다고 해요.

여기에 칼륨이 풍부해 체내 노폐물 배출을

활발히 해주기 때문에 혈압과 콜레스테롤

수치 조절에도 도움을 준답니다.

심혈관 질환이 있는 분들에게도 좋겠죠!




해조류

요즘은 동양뿐만 아니라 서양에서도!

아니, 전 세계에서 헬스푸드로 각광받고 있는

해조류는 미세먼지에도 역시 탁월해요.

미역, 김, 다시마 등 해조류 속에 풍부한

알긴산이 체내의 중금속을 배출해주고,

칼륨과 칼슘이 몸의 신진대사를

활발하게 해준답니다.





알고 쓰는 미세먼지 마스크 

미세먼지가 많은 날이라고 하면

마스크부터 챙기기 마련인데요,

미세먼지의 정도에 따라 필요한 마스크를

구분해서 사용하면 좀 더 편리하게

마스크를 사용할 수 있으니 참고해주세요 :)

KF 80 : 0.6um의 먼지를 80% 이상 필터링

KF 94 : 0.4um의 먼지를 94% 이상 필터링

KF 99 : 0.4um의 먼지를 99% 이상 필터링

*KF(Korea Filter): 식약처 인증 마스크 등급




프로폴리스 스프레이

신체의 모든 면역 건강에 있어 빼놓을 수 없는

바로 그것! 프로폴리스죠!

프로폴리스는 벌들이 생존과 번식을 위해 만든

항균, 항산화 물질로서 플라보노이드가

다양하게 함유되어 있어요.

채취 되는 양이 아주 적은 귀한 재료로

세포막을 손상시키고, 생체 에너지가 생기는 것을

방해하는 유해산소를 억제하는 데 도움을 준답니다.

항산화에 도움을 주는 프로폴리스 스프레이로

미세먼지로부터 우리 몸을 보호하고,

면역력 건강도 챙겨보세요!


로그네이처 프로폴리스 스프레이는

온가족 함께 "칙칙" 사용할 수 있답니다 :)



※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.

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"로그의 한마디"

미세먼지가 무서운 줄은 알았지만

이~만큼 무서운 줄은 또 몰랐던 로그입니다!

여러모로 마스크 착용이 불가피한 요즘,

답답함을 느낄 때도 많지만 잘 이겨내서

언젠가 마스크 훌훌 벗어던지고

시원하게 맑은 공기를 마실 날을 기도해봅니다!

이웃 여러분들 모두 함께 파이팅입니다><


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