겨울바람은 누구에게나 힘들지만

유난히 더 고통을 느끼는 분들이 있어요.

바람만 스쳐도 아프다는 뜻을 가진 통풍!

통풍으로 고생하는 분들에게는

겨울이 오는 것이 무서울 정도라고 하는데요,

오늘은 통풍의 증상과 원인은 무엇이며

어떤 것들이 통풍에 좋은지 소개해드릴게요.

로그와 함께 통풍에 대해 알아보아요~!

통풍원인

통풍은 너무 잘 먹어서 생기는 병이라는 뜻에서

'황제병'이라고 불리기도 하였는데요.

술과 기름진 음식을 즐기는 40~50대 남성이

통풍 환자의 절반 정도를 차치한다고 해요.

술과 기름진 음식을 즐기는 요즘

통풍 환자가 점점 늘어나는 추세라고 합니다.

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통풍은 체내에 요산이 많이 쌓여 생기는 병으로

요산은 세포가 죽을 때 핵안에서

유전정보를 담는 퓨린이 분해되면서 생겨나요.

과 생성된 요산 결정이 체내를 떠돌다

관절이나 인대에 들어가면 우리 몸에서는

이를 해로운 물질로 인식해

면역기관에서 요산을 공격해 통증이 발생해요.

관절이 부으면서 외부로 노출되는데

체온이 낮은 부위들이기 때문에 혈액이 정체돼

다른 곳보다 통증이 심하답니다.

통풍초기증상

날씨가 추워지거나 흐린 날

유난히 관절에 통증이 느껴지기 시작한다면

통풍초기증상 의심을 해보고,

바로 병원에 가서 검사받아보셔야 합니다.

통증은 여러 곳에서 시작될 수 있지만

보통 엄지발가락 아래 관절에서 가장 많이

발생한다고 하니 참고해주세요!

통풍은 초기 치료가 되지 않으면

심한 통증을 동반하는 관절염으로 번질 수 있고,

신장, 심장 등에 이상이 생기기도 쉽다고 해요.

특히나 통풍성 관절염은 뼈나 연골을 해치고

관절의 변경을 일으킬 수 있답니다.

통풍치료

통풍치료는 통풍발작과 합병증을 치료하고

예방하는 것이 주된 것인데요,

약물요법과 함께 식이요법도 중요하답니다.

환자들의 상황에 따라 조금씩 차이가 있지만

치료와 더불어 올바른 생활습관을

길러 나갈 수 있도록 노력하는 것이 좋아요.

요산수치를 정상으로 유지하기 위해

퓨린이라는 물질이 많이 포함된 음식을 제하고

요산 배출을 촉진해주는 음식들을

가까이하는 것이 도움이 된답니다.

통풍에 나쁜음식

퓨린이 많은 음식

퓨린 함량이 많은 음식은 고기와 해산물 등

단백질이 많은 음식이에요.

특히 육류 중에서도 간, 허파 등

내장 부위를 조심해야 한다고 합니다.

해산물 중에는 기름진 등푸른생선과

갑각류에 퓨린이 많아요.

또 나트륨 함량이 높은 짠 음식,

청량음료와 과자 등 당이 많이 든 음식에도

퓨린이 많이 들어있답니다.

고단백음식

성인이 하루에 필요한 단백질은

몸무게 1kg당 0.8~1g 정도로

체중이 70kg인 성인 남성 기준으로

하루 56~70g 정도면 충분한 양이에요.

하지만 운동을 할 때 몸을 만들기 위해서

영양 밸런스는 챙기지 않고,

닭가슴살이나 단백질쉐이크 등

고단백음식만 과 섭취 하는 경우에도

통풍을 유발할 수 있다고 합니다.

치킨 + 맥주 = 치맥!

치맥은 통풍에 좋지 않은 음식으로 유명하죠.

알코올 자체만으로도

요산이 소변으로 배출되는 것을 방해해

요산수치를 급격히 증가시켜 통풍에 좋지 않은데,

그중에서도 맥주는 원료인 홉에 퓨린이 많아

퓨린함량이 제일 높은 술이에요.

여기에 기름진 튀김음식을 곁들이는 치맥은

통풍 환자에게 가장 피해야 할 음식이랍니다.

소주 + 삼겹살 = 삼쏘!

소주는 술 중에서는 퓨린 함량이 적은 편이지만

알코올 양에 비례해 통풍발작을 일으킬 수 있어

가급적 피하는 것이 좋다고 해요.

특히나 술을 마실 때에는 삼겹살 등

기름진 안주를 곁들이게 되는 경우가 많아

더욱 좋지 않은 영향을 미치기 쉽답니다.

요산배출에 좋은 것들

사과 & 체리

사과에 들어있는 산의 한 종류인 말릭산이

요산의 중화를 도와 통풍을 완화시켜준다고 해요.

또, 체리는 항산화물질과 안토시아닌이 풍부해

통풍으로 생기는 염증과 통증으로 인한

고통을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

바나나

바나나 속에 들어있는 포타슘이라는 물질은

요산 결정체를 수용성으로 바꾸는 기능이 있어

요산이 소변으로 배출될 수 있게 도와준다고 해요.

유제품

우유, 치즈, 요거트 등에는 유산균,

즉 프로바이오틱스가 풍부하죠.

일본의 한 대학의 연구에 따르면

통풍 환자들을 두 그룹으로 나눠

한 쪽에만 저지방 요거트를 섭취하게 한 결과,

섭취군 쪽은 혈중 요산 농도가 낮아졌다고 해요.

유산소운동

겨울철 외부 활동과 운동량이 줄면서

건강밸런스가 무너지기 쉬운데요,

수영이나 사이클, 요가 등은

앉거나 누워서 하는 운동들로

통풍이 잘 생기는 발이나 무릎에 부담을 덜 주면서

실내에서 할 수 있는 유산소운동들이랍니다.

통증이 있는 통풍 부위를 무리하지 않으면서

체중 감량에 도움이 될 수 있도록

운동하는 것이 포인트랍니다!

체온 유지하기

추운 날에 외출을 하거나 갑자기 찬바람을 맞으면

통풍 증상이 악화되기 쉬운데요,

특히 심장에서 먼 곳일수록 체온이 먼저 떨어져

발 부위(발가락)에 통풍발작이 잘 생기니

발 부위의 보온에 신경 써 주세요!

평소 실내 온도를 적절히 유지할 수 있도록 하고,

외출 시에는 통풍 부위를 따뜻하게

보온할 수 있도록 하는 것이 좋답니다.

로그네이처 신바이오틱스

요산을 낮춰주는 연구결과가 있는

프로바이오틱스가 한가득 들어있는

로그네이처 신바이오틱스랍니다!

신바이오틱스는 프로바이오틱스와

프리바이오틱스가 함께 들어 있는 유산균으로

로그네이처 신바이오틱스는 300억 마리 투입균에

10억 마리 보장균을 자랑하고 있답니다~!

11종 유산균과 더불어 비타민B군과

아연, 셀렌까지 하루 한 포로 모두 섭취할 수 있는

스마트 유산균을 만나보세요 :)

※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.

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"로그의 한마디"

갈수록 생활습관이 서구화되면서

통풍으로 치료받는 환자 수가 많다고 해요.

특히나 겨울철은 더더욱 조심해야 한다고 하니

우리 모두 올바른 생활습관을 갖도록 노력해

통풍이 오지 못하게 막아보아요! 빠샤!