유산균이라고 하면 보통 장건강이나

소화기관만을 생각하기 쉽지만

실은 장이 건강해야 면역건강과

신진대사에 긍정적 효과를 줄 수 있다고 해요.

원활한 장건강을 위해서는

무엇을 챙겨주어야 할까요? :)

장건강

장환경의 밸런스가 무너지면

소화나 배변 문제뿐만 아니라

성인병, 아토피, 우울증 드 다양한 증상이

나타날 수 있다고 해요.

특히 면역건강에 있어 장건강은 더욱

관리가 필요한데요,

장태 생태계 균형이 깨지면

면역력이 약해지게 되기 때문이에요.

특히나 요즘처럼 육류나 가공음식 등

정크푸드를 장기간 섭취하게 될 경우

장내 미생물들은 먹이를 섭취하지 못해

장내 점막을 갉아먹으면서

염증을 일으켜 다양한 부작용을

낳을 수 있다고 하니 정말 무섭습니다!

현재에는 아무런 이상이 없더라도

추후 우울증이나 치매로 이어질 수 있어

꼭 챙겨주시는 게 좋아요!

유익균 먹이가 풍부한 음식 

아스파라거스

중국의 한 대학의 연구에 따르면

아스파라거스 속 이눌린이 장내 유익균 증식에

도움이 되어 장건강에 좋은 것은 물론

항암에도 좋은 것으로 나타났다고 해요.

또 아스파라거스는 식이섬유와 더불어

항산화 성분이 풍부해 항염에도 좋은 야채죠!

마늘

마늘은 함유된 섬유질의 11%가

이눌린으로 이루어져 있어요.

중국의 한 논문에 따르면

마늘은 비피도 박테리아가 성장할 수

있도록 도와주어

프리바이오틱스로 작용한다고 해요.

뿐만 아니라 유해균이 번식하는 것도

예방해 줄 수 있다고 합니다.

양파

양파 또한 마늘처럼 식이섬유의 10%가

이눌린으로 이루어져 있으며,

프락토올리고당이 6% 정도

함유되어 있어요.

프락토올리고당이 함유되어

장내 유산균 증식, 지방 분해 효과,

면역 체계 향상에도 도움을

줄 수 있답니다.

치커리 뿌리

이전에 이눌린 대표 식품으로

치커리에 대해 소개해 드린 적이 있죠!

치커리 뿌리는 식이섬유 그 자체로

말려서 볶아 차로 마시면

커피의 대체재로 훌륭한 음료에요.

또한 장건강 뿐만 아니라 당뇨병 예방과

담즙 생성 증가에도 좋다고 해요.

돼지감자

해외에서는 예루살렘 아티쵸크라고 불리는

돼지감자 또한 치커리와 함께

이눌린이 풍부한 식품으로 알려져 있어요.

100g당 3g의 식이섬유가 함유되어 있고

그중 76%가 이눌린 성분이랍니다.

과거 폴란드에서 진행된 연구에 따르면

치커리 뿌리보다 물론 내 유익균 증식에

도움이 나타나는 것으로 나왔다고 해요.

또 티아민과 칼륨 등의 함량도 높아

신경계와 근육 기능 촉진에도

도움을 줄 수 있다고 합니다!

통곡물

통밀, 현미 등 식이섬유가 풍부한 식품은

위에서 바로 소화되지 않고

대장으로 내려가 유익균의 먹이로

쓰일 수 있어요.

근래에는 통곡물을 사용한 제품들이

다양하게 출시되고 있으니

되도록이면 이런 것들을 섭취하는 것이

여러모로 좋을 것 같습니다.

효과적인 섭취 팁

신선한 야채와 과일이 몸에 좋다는 건

모두들 잘 알고 계실 거예요.

풍부한 식이섬유와 다양한 영양소를

함유하고 있기 때문인데요,

이들을 통해 장내 미생물들에게 효과적으로

먹이를 섭취하게 해주기 위해서는

전체를 먹는 섭취방법이 필요해요.

예를 들면 뿌리나 껍질까지 먹을 수 있는 것들은

깨끗이 씻어 껍질까지 먹는 것이 좋아요.

또 즙이나 주스로 섭취하면

찌꺼기에 식이섬유가 걸러지기 때문에

갈아서 모두 섭취하는 것이 좋다고 하니

참고해 주세요~!

로그네이처 프리바이오틱스

이제는 유익균인 프로바이오틱스 뿐만 아니라

유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가

중요하다는 걸 많은 분들께서 알고 계실 텐데요,

프리바이오틱스의 꾸준한 섭취는

장내 환경을 최적으로 만들 수 있도록 해주어

유익균은 증가하고, 유해균은 감소할 수

있도록 만들어준답니다.

또 로그네이처 프리바이오틱스에는

프락토올리고당 4,000mg과

글루코산 아연이 함께 함유되어 있어

장건강과 면역건강을 함께 챙길 수 있어

더욱 좋아요.

남녀노소 좋아하는 부드러운 우유맛으로

편리하게 챙길 수 있으니 이제부터 온 가족

하루 1포 함께 챙겨주시면 어떨까요? :)

※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.

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"로그의 한마디"

내 밥을 챙긴다고 해서 유익균들에게도

식사가 되는 것이 아니었어요!

앞으로는 유익균들의 배도 채워주는

건강한 식사를 위해 노력해야겠습니다><

로그네이처와 함께 장건강 챙겨보아요 💜