요즘 면역력에 관한 관심이 높아지면서

영양제를 섭취하는 분들도 무척 늘었다고 해요.

건강과 자기 관리를 위한 섭취와 더불어

걱정에 따른 섭취까지 다양한 이유로

영양제를 찾고 계신데요,

영양제마다 섭취 시간과 복합 섭취 등

주의사항이 다양하기 때문에 이를 인지해두고

섭취해야 좀 더 효과적이고,

의미 있는 섭취가 될 수 있답니다.

영양제 섭취 시간

지용성 비타민

지용성 비타민은 식후에 섭취하는 것이 좋아요.

대부분의 영양제가 식후 섭취를 권하는데요,

그 이유는 음식물을 소화하면서

영양소도 함께 잘 흡수될 수 있기 때문이에요.

전문가들의 의견에 따르면 칼슘이나 아연 등

미네랄이 포함된 종합 비타민의 경우

위산이 분비돼야 흡수가 될 되므로

가급적 식후에 먹는 것을 권하고 있어요.

지용성 비타민 A·D·E·K와 오메가3를 섭취할 땐

음식물 속 지방이 흡수와 운반을 돕기 때문에

이를 참고해서 섭취해 주세요!

프로폴리스

프로폴리스 또한 식후 섭취를 권장하는데요,

빈속에 섭취했을 경우에는

위를 자극할 수 있기 때문이에요.

뿐만 아니라 프로폴리스의 대표적 효능은

체내 활성산소를 제거하는 항산화 효과인데,

체내 활성산소는 식사 후 음식물이

소화되는 과정에서 생기기 때문에

효과적인 항염 효과를 위해서도

식후 섭취를 권장한답니다.

비타민B·C

비타민B는 피로를 느끼는 분들에게

섭취가 필요한 비타민으로

오전에 섭취하면 에너지 활성을 도와

낮 시간을 활기차게 보내는 데 도움을 줘요.

비타민C 또한 활력에 도움을 주는 비타민으로

활동하는 시간에 섭취하는 것이 좋답니다.

칼슘 & 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 예외적으로

저녁에 섭취하는 것이 더 좋을 수 있어요.

바로 신경계 조절에 관여해

숙면에 도움을 줄 수 있기 때문이에요.

또. 칼슘과 마그네슘은 비타민D와 함께

섭취해야 흡수율을 높일 수 있다는 건

잘 알고 계시죠?

더불어 항산화 효과를 가지는 영양제의 경우

세포재생이 이루어지는 저녁시간에

섭취하는 것이 시너지를 줄 수 있으니

저녁 식사 후 섭취하시길 추천드려요.

유산균

유산균의 경우, 공복이 좋은지 식후가 좋은지

의견이 분분한 영양제 중 하나에요.

대부분은 공복을 권하고 있는데요,

그 이유는 유산균은 살아있는 균이기 때문에

위산이 분비되면 장까지 살아갈 수 있는

유익균의 수가 줄어들기 때문이에요.

또, 뜨거운 음식이나 음료 또는 물과 함께

섭취하는 것도 지향해야 할 요소랍니다.

음식이나 음료에 섞어 섭취할 경우엔

뜨겁지 않을 때 섞어 바로 드시길 추천해요.

영양제 섭취 주의사항

항생제 섭취

항생제는 다른 미생물,

특히 세균의 증식과 성장을 억제하는 약물인데요,

항생제 복용 시 유산균을 함께 섭취하면

항생제 성분이 유산균의 유익균까지

죽게 만들 수 있기 때문에 조심해야 해요.

동시에 섭취가 필요한 경우

동시간대를 피해 간격을 두고 섭취해 주세요.

카페인

감기약이나 기타 약을 섭취할 때에

커피나 녹차를 피하는 것이 좋다는 건

많이들 알고 계실 텐데요,

카페인 성분이 영양제의 체내 흡수를

방해할 수 있기 때문에

영양제 섭취 시에도 되도록 카페인이 함유된

음료나 음식은 피해주시는 게 좋아요.

철분·칼슘제 + 비타민C

반대로 영양소 섭취를 도와주는 궁합도 있어요.

철분과 칼슘제는 비타민C와 만나면

흡수율이 높아지기 때문에

오렌지 주스 등 비타민C가 풍부하게

함유된 음식과 함께 섭취해 주시면 좋아요.

로그네이처 신바이오틱스

새로워진 로그네이처 신바이오틱스는

유익균인 프로바이오틱스와

유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스,

여기에 비타민 B 군, 아연, 셀렌 등

면역 영양소를 더한 복합성 유산균으로

장건강과 함께 활력, 면역관리까지

도와주는 스마트한 유산균이에요.

청량감 넘치는 새로워진 패키지로

아침마다 기분 좋게 하루 1포 하면서

활력 넘치는 하루 시작해보시면 어떨까요? :)

※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.

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"로그의 한마디"

 챙겨 먹는 영양제들에게도

시간표를 짜주어야겠다는 생각이 드네요.

조금 귀찮을지 몰라도

이왕 챙겨 먹는 거 효과 없이 챙기기보단

건강을 위해서라도 제대로 먹는 게 좋겠죠?

몸도 튼튼, 마음도 튼튼해지는 시간,

작은 것 하나하나 소중히 챙겨 보아요 💙