안압 때문에 힘들었던 적이 있으신가요?

로그는 안압에 대해 전혀 느끼지 못하다가

얼마 전 확 체감을 하였답니다 ㅠㅠ

그래서 공부를 해보니 안압이라는 거

생각보다 관리를 잘 해주어야겠더라구요!

로그와 함께 안압관리법 알아보아요 :)

안압상승 증상

안압이 높아졌을 대 나타나는 증상을 보면

두통, 시력저하 등이 있어요.

뿐만 아니라 눈이 무겁고 뻐근한 느낌이 들며

눈이 자추 충혈되고 안구건조증처럼

시야가 뿌예지거나 빛 번짐 증상이

동반될 수 있답니다.

특히 조심스러운 부분은

안압 상승으로 인해 시신경이 손상되면

녹내장으로 이어질 수 있다는 것이에요.

안압을 높이는 습관

어두운 곳에서 장시간 작업

어두운 곳에서 밝은 모니터나 핸드폰 화면 등을

장시간 보면서 작업하게 되면

종종 폐쇄각 녹내장이 나타날 수 있다고 해요.

이는 갑자기 눈 속 배출구인

전방각이 막히면서 일어나는 증상으로

안압이 급격히 상승하게 된다고 하니

야간이나 어두운 곳에서 스마트기기를

다루어야 하는 상황이라면

화면 밝기와 주변 밝기의 차이가 크지 않도록

밝기 조절과 조명 사용에

신경을 써주시는 게 좋아요.

옆으로 누워자기

여러 가지 이유로 똑바로 눕기보단

옆으로 누워서 자는 분들이 많을 것 같은데요,

옆으로 누워자거나 엎드려 자는 자세는 안압이

높아지게 하는 수면자세라고 해요.

특히나 옆으로 누워 잘 때

지나지게 낮은 베개를 베고 자면

고개가 아래로 떨구어져 목혈관이 압박을 받고

이는 안압 상승을 부를 수 있어 좋지 않아요.

옆으로 누워 잘 때는 고개가 올라갈 수 있도록

적정한 높이의 베개를 골라주세요.

또, 한 가지 자세로만 자는 것은 척추가 휘는

부작용이 생길 수도 있다고 하니

자세를 바꿔가며 수면을 취하시길 추천드려요.

넥타이 꽉 매기

넥타이나 스카프 등 목을 꽉 조이는 복장은

머리와 얼굴로 흐르는 혈류를 막아

안압상승의 원인이 될 수 있다고 해요.

이는 뇌로 가는 혈액도 공급이 제대로 되지 않아

어지럼증도 유발할 수 있다고 하니

되도록 꽉 조이기보단 살짝 느슨하게 묶어

답답함을 느끼지 않을 수 있도록 해주세요.

얼굴에 압력 가하기

무거운 물건 들기, 과격한 운동, 금관악기

이들의 공통점이 무엇일까요?

무거운 물건을 자주 들거나

아령이나 벤치프레스 등

얼굴에 압력이 가해지는 운동을 하는 것도

안압을 상승하게 할 수 있어

안압이 있을 경우 이러한 운동보다는

조깅, 자전거, 수영 등의 유산소 운동으로

혈류 개선에 신경 써주는 것이 좋다고 해요.

음주 흡연

음주와 흡연은 폭넓은 부작용을 갖고 있지만

눈 건강에도 역시 악영향을 준다고 해요.

특히 우리나라의 술자리 문화 중

술잔을 한 번에  비우는- 일명 원샷 문화는

안압을 급격히 높아지게 한다고 해요.

경우에 따라 눈 속 신경이 압박받게 되고

이러한 일이 반복되면 결국

안구질환 발병률을 높여

녹내장 등으로 이어질 수 있다고 해요.

또, 술을 마시게 되면 계속해서

체내의 수분이 빠져나가게 되기 때문에

이로 인한 안구건조로 각막과 결막에

손상을 줄 수 있다고 하니

음주 시에는 잊지 않고 수분 보충을

잘 해주시는 것도 중요합니다.

안압 관리를 위한 습관

안구건조 예방하기

안구가 건조해지면 눈이 손상되기 쉽고

이로 인해 안압이 올라가게 될 수 있어요.

평소 안구 건조를 자주 느낀다면

수시로 수분을 잘 섭취해 주고,

인공눈물 등으로 안구가 건조해지지 않도록

신경 써주시는 것이 중요해요.

 증상 체크하기

두통의 원인은 무척 다양하지만

안압 또한 두통의 원인이 될 수 있다고 해요.

그런데 안압상승으로 인한 두통은

잠을 못 잘 정도로 아주 심하다고 해요.

두통이 생겼을 때 두통의 원인으로

안압을 인식하기 어렵다고 하는데요,

심한 두통과 함께 구토, 안통이 동반되는 경우에는

안압상승을 의심해보시길 바랄게요.

주기적인 안압체크

안압은 이렇게 눈에 치명적이지만

밖으로 나타나는 큰 증상이 없기 때문에

이를 느끼지 못하고

눈건강을 잃는 경우가 생긴다고 해요.

때문에 평소 안압검사를 받아보는 것이 좋고,

안압이 있는 경우에는 주기적으로

검사를 받아야 한다고 해요.

또, 40세 이후에는 1년에 한 번 이상,

되도록 6개월마다 안과 정기검진으로

안압 측정을 하는 것을 추천해요.

눈에 좋은 음식 챙기기

눈에 좋은 음식! 하면 제일 먼저

당근이 떠오르는 것이 당근이죠?ㅎㅎ

당근은 비타민A가 풍부해

눈의 피로를 풀어주고,

안구 표면의 점막을 보호해

안구건조증을 예방해 줄 수 있어요.

또 베타카로틴이 눈으로 가는 혈액을

맑게 만들어주는 효능도 있답니다.

연어의 오메가3 또한 눈물의 안정성 증가 및

눈물 생성량 안정 효과로

안구건조를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

※건강상식을 바탕으로 재구성한 컨텐츠 입니다.

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"로그의 한마디"

정상 범위의 안압에 있어도

시신경 손상으로 녹내장을 겪는 분들이

많다고 하니 눈관리에 더욱 신경 써야겠어요.

특히나 안압이 오르고 녹내장이 시작돼도

환자가 통증을 느끼지 못해

진행이 많이 된 후에야 시신경 손상을

알아차리는 경우가 많다고 해요.

우리 모두 소중한 눈 잘 키질 수 있도록

일상에서 노력해 보아요! @_@