목건강과
목에 좋은 음식
(feat. 인후두염, 인후두 역류질환)
주변을 둘러보면 마스크를 쓴 사람들과
"콜록! 콜록!" 기침하는 사람들을
어렵지 않게 자주 볼 수 있는데요,
점점 심해지는 미세먼지와 공해로
예민해지는 현대인들의 기관지!
더불어 추워진 날씨에 건조함까지 겹쳐
목이 편할 날이 없답니다,ㅠㅠ
로그와 함께 목건강에 좋은 음식과
목건강 관리법 알아보아요 :)
미세먼지
갈수록 심해지는 미세먼지에
이제는 계절을 가리지 않고 뿌옇게 흐린 대기에
한숨을 쉬는 것이 일상이 되었어요.
몇 년 전까지만 해도 기온과 미세먼지(황사)는
반비례한다며 우스갯소리로
"따뜻하면 미세먼지 때문에 힘들고,
추워지는 먼지는 덜한데 추워서 힘들고!"
이런 농담들을 주고받았었는데,
지금은 춥고 미세먼지도 심한...^^;;
연구에 따르면 미세먼지는
목감기, 편도염 등 기관지건강뿐 아니라
청력 손상에도 영향을 끼칠 수 있다고 하니
각별한 주의가 필요할 것 같습니다.
인후두염
인두염과 후두염이 함께 발생하는 인후두염은
공기 속 세균이나 바이러스가
입안으로 들어와 목에 염증을 일으키는 것으로
중장년층 남성들에게서 자주 발생한다고 합니다.
인두는 목 안에 위치해 있으면서
식도에는 음식물을 보내주고,
후두에는 공기를 전달하는 역할을 하는데요,
면역력이 떨어지면서 미세먼지가
인두와 안쪽 후두까지 침투하게 되면
자칫 인후두염에 걸리기 쉬운 상태가 된답니다.
초기 증상이 목감기와 비슷하지만
교열과 근육통이 심하다면 의심이 필요해요.
만성으로 발전하면 섭취와 발성에
불편을 겪게 되므로 초기 치료가 중요하답니다!
인후두 역류질환
목감기로 오해하고 지나갈 수 있는 질환이
또 하나 있는데요,
인후두 역류질환은 역류성 식도염과도
헷갈리기 쉬워 주의가 필요해요.
식도점막의 방어작용 저하,
식도 괄약근 저하 등이 원인으로
증상으로는 쉰 목소리, 헛기침, 가래, 호흡곤란,
목 안 이물감, 발성장애 등이 있어요.
4주 이상 길게 이어지는 기침이 지속되면
인후두 역류질환을 의심해보아야 하는데요,
치료에 있어서는 흡연, 자극적인 음식 피하기 등
생활습관의 개선이 중요하다고 합니다.
아이들의 호흡기 건강
국민건강보험공단의 자료를 보면
6세 미만의 소아 10명 7명 정도가
환절기에 호흡기질환을 앓는다고 해요.
면역력이 약한 아이들에게 바이러스가
침투되기 쉽기 때문인데요,
10월에서 이듬해 4월까지는
아이들에게 주의가 필요한 시기이므로
이때에는 따뜻한 물을 자주 마셔
코와 목을 따뜻하게 해주는 것이 좋아요.
따뜻한 음식 VS 차가운 음식
목감기에 걸렸을 때, 뭘 먹어야 하지?
찬 음식이 좋은지, 따뜻한 음식이 좋은지
고민해 본 적 있으신가요?
열이 나는 목감기에는 아이스크림처럼
부드럽고 차가운 것이 좋을 거라는 느낌이 들죠.
그런데, 찬 음식은 위장기능이 약한 아이들과
성인의 경우에는 오히려 회복을 더디게 하고,
약해진 면역력에 탈이 나기 쉽다고 해요.
목감기에는 미지근한 물을 자주 마셔
수분이 부족하지 않게 관리해주는 것이 좋답니다.
뜨거운 음식이나 음료 또한
목에 무리를 줄 수 있으니 피해주세요.
과일주스 & 과일즙
열이 심하고, 목이 많이 부어
음식물을 섭취하기 힘든 경우에는
과일주스나 과일즙이 도움이 될 수 있어요.
신선한 과일과 야채에는 비타민과 무기질이
가득 들어있어 면역력에 좋은데요,
오렌지, 파프리카 등에 풍부한 비타민C는
가열 시 파괴되기 쉬우므로
되도록이면 생으로 섭취하시는 게 좋답니다.
주스를 마실 때에도 너무 차가운 상태로
섭취하지 않도록 주의해 주세요 :)
도라지차
도라지에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어
염증 및 가래 온화와 면역력 증진에
도움을 줄 수 있다고 해요.
연구에 따르면 도라지는 염증 제거에 뛰어나
'진해거담제'의 주요성분으로 쓰일 정도라고 하니
목이 간질간질하거나 기침이 계속되는
기관지 질환으로 고생 중일 때엔
도라지차를 가까이해보세요 :D
로그네이처
초록 프로폴리스
브라질의 청정지역에서 만들어진
원료를 사용해 만들어진 초록 프로폴리스는
현대인들의 많은 질병에 원인이 되는
활성산소를 억제해 신체 기능이 떨어지는 것을
예방할 수 있도록 도와줄 수 있답니다.
그린에너지로 면역력은 업! 시키고,
활성산소는 다운! 시켜보아요~!!
로그 키즈
프로폴리스 스프레이
성인보다 침투당하기 쉬운
우리아이들의 면역장벽을 튼튼히 지켜줄
로그네이처의 꿀벌 아이템!
로그 키즈 프로폴리스 스프레이는
품질이 좋기로 유명한 호주산 원료를 사용한
만 3세~14세를 위한 어린이 전용 프로폴리스로
딸기향을 넣은 스프레이 형태로
아이들도 거부감 없이 섭취할 수 있답니다.
우리 아이들 건강은 콤팩트한 요 아이로~!!
"로그의 한마디"
목감기에 걸리고 나면 가래와 기침 등
여러모로 고생이 참 많아요.
말할 때도 힘들고, 뭣보다 밥 먹기도!!
평소 따뜻한 물을 자주 마시고,
습도를 높게 유지해 목건강 지켜보아요 :)
우리의 목은 소중하니까~!!
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